Comment empêcher vos mains de s'endormir en faisant du vélo.

En VTT, très souvent, il arrive généralement qu'après plusieurs kilomètres d'utilisation de notre vélo vtt, nous commencions à remarquer comment nos mains commencent à s'engourdir, plus normalement cela se produit en VTT que sur la route. Cela est dû à un mauvais appui sur le guidon de votre vélo vtt, qui provoque une pression excessive sur le nerf cubital, qui est le nerf qui va de l'avant-bras à la main, cette pression excessive provoque ce qu'on appelle communément un engourdissement des mains. Mais comment pouvons-nous résoudre ce problème ?

Sur votre vélo VTT, utilisez des grips absorbants

La plupart des vélos de montagne sur le marché sont vendus en standard avec des poignées en caoutchouc de base qui sont généralement constituées d'un composé assez dur, de sorte que l'amortissement est minime. L'idéal est de monter de bonnes poignées en silicone ou en mousse sur votre VTT, qui ont des matériaux souples et dont l'amorti est très remarquable. Un bon exemple est les poignées ESIGRIPS ou OnOff fabriquées avec des composés hautement absorbants et vous remarquerez beaucoup de différence sur votre vélo vtt.

En VTT, réglez bien votre fourche

Si la fourche de votre VTT n'est pas bien réglée et ne remplit pas ses fonctions lorsqu'il s'agit d'amortir les vibrations du terrain, inutile que les poignées de votre vélo soient les meilleures. Il est essentiel que vous régliez l'affaissement de votre fourche de vélo et que vous la mainteniez en parfait état mécanique, afin que son rebond et son amortissement soient corrects et que nos mains et le reste du corps ne souffrent pas autant sur vos parcours vtt.

En VTT, utilisez des gants avec empiècements sur la paume

En VTT, tout comme nous l'avons mentionné précédemment avec les poings, les gants de vélo doivent également être un point d'absorption clé et plus encore comme la passerelle directe entre nos mains et les vibrations.

Des gants de cyclisme de qualité avec des inserts en silicone dans des zones spécifiques de la paume sont essentiels et soulagent grandement l'engourdissement du nerf cubital lorsque vous utilisez votre vélo. Il existe de nombreuses marques qui incluent des gants de cyclisme avec ces inserts, comme les vêtements de cyclisme Castelli, mais ils n'ont pas tous la même qualité ou n'absorbent pas les vibrations de la même manière, nous vous conseillons donc de rechercher une marque en laquelle vous avez confiance.

VTT et position de la selle

Tous les cyclistes ne remarquent pas ce réglage sur leur vélo vtt, mais il est indispensable pour éviter de nombreux désagréments, notamment en VTT, que ce soit des engourdissements dans les mains, des lombalgies, des maux de dos, etc...

Normalement, les selles de vélo trop avancées nous obligent à charger davantage les bras et le dos, provoquant un engourdissement dans les mains car nous causons plus de pression sur elles et des maux de dos sur nos itinéraires VTT.

L'avancée de la selle de vélo est liée à sa hauteur, il vaut donc mieux ne pas avancer ou reculer les selles sans rime ni raison. Une bonne règle empirique est que tous les 10 millimètres d'élévation de la tige de selle, 2 millimètres d'avance de la selle sur notre VTT. De cette façon, nous compenserons les mouvements.