Nutrition

Produits pour la formation et la nutrition sportive du cycliste, avec tout ce dont vous avez besoin pour améliorer dans vos séances d’entraînement et de récupération

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Produits pour la formation et la nutrition sportive du cycliste, avec tout ce dont vous avez besoin pour améliorer dans vos séances d’entraînement et de récupération

Nutrition cycliste

La nutrition cycliste est l'un des facteurs les plus importants pour le cyclisme, car la nutrition cycliste est l'essence de notre corps et nous permet d'améliorer nos performances, ainsi que d'éviter les mauvaises habitudes alimentaires lorsque nous faisons du vélo. L'une des plus grandes erreurs des cyclistes en matière de nutrition cycliste est de ne rien manger pendant nos itinéraires cyclables, car le corps dépense de l'énergie et si nous ne reconstituons pas la nutrition cycliste, nous laisserons le muscle vide et nous obtiendrons les fameux "oiseaux" de le cycliste. La plus grande contribution à la nutrition cycliste devrait être les glucides, généralement sous forme de barres et de gels énergétiques, car ce type de nutrition cycliste est absorbé beaucoup plus rapidement par le corps, ce qui permet au corps de récupérer de l'énergie. Un autre des facteurs clés de la nutrition cycliste est l'hydratation, car une bonne nutrition cycliste doit être complétée par du solide et du liquide, ce dernier étant le facteur de la nutrition cycliste qui nous empêche de nous déshydrater lorsque nous pratiquons le cyclisme. Pour s'hydrater avec une bonne nutrition cycliste, il est nécessaire d'incorporer des sels minéraux, même certaines boissons isotoniques incorporent des glucides dans leurs boissons pour remplir une double fonction dans notre corps.

Pack nutrition cyclisme

Un bon pack nutrition cycliste doit être composé à la fois de liquide et de solide pour permettre une récupération correcte du cycliste. Pour nous, le pack nutrition vélo idéal devrait être composé de barres énergétiques, de boissons isotoniques et d'eau et également de gel nutrition vélo, qui est un élément fondamental du pack nutrition vélo car ils sont très faciles à assimiler et permettent de récupérer rapidement. Une bonne mesure pour les itinéraires entre 60 et 80 km d'un pack de nutrition cycliste serait 1 bouteille de sels minéraux avec une autre d'eau, deux barres énergétiques et deux gels. Normalement, avec ce pack de nutrition cycliste dans un état de forme moyen, il suffirait d'affronter cet itinéraire à vélo.

Nutrition cycliste gel

Le gel de nutrition cycliste est une partie très importante de la nutrition cycliste, car il nous donne de l'énergie et une récupération rapide en transportant des glucides rapidement assimilés, c'est pourquoi le gel de nutrition cycliste est si populaire parmi toutes sortes de sports. Mais il n'est pas bon d'abuser du gel nutrition cyclisme car, en grande quantité, le gel nutrition cyclisme peut provoquer des problèmes d'estomac qui ne sont pas recommandés lorsque l'on fait du vélo. Eh bien, achetez du gel de nutrition cycliste dans nos magasins de vélos ou dans notre magasin de vélos en ligne.

SOIN DU CORPS

 

Il ne s'agit pas de vouloir être beau ou de lutter contre les pattes d'oie, mais plutôt les soins pré et post entraînement font de plus en plus d'adeptes, du moins dans le monde du cyclisme, qui est ce qui nous préoccupe. Les fans de ce sport comprennent peu à peu l'importance d'un bon entretien du vélo, comme de notre propre corps humain, qui, après tout, est la base de toute performance. C'est pourquoi des produits tels que les crèmes pour cyclistes prennent du poids sur un marché qui, jusqu'à récemment, passait inaperçu pour la grande majorité des cyclistes. L'utilisation de ce type de crème nous protégera non seulement contre les facteurs externes, mais nous aidera également à avoir des performances optimales dans ce type de sport.

Ce que ces crèmes cyclistes fournissent, c'est essentiellement un soin particulier des muscles. Ses propriétés très variées et testées scientifiquement aident à la récupération musculaire après un effort physique et à la préparation qui a lieu avant de remettre les muscles à rude épreuve lors d'une nouvelle sortie. Ils sont une excellente ressource lorsqu'il s'agit d'offrir un bonus à la préparation physique et à la récupération, éléments clés si vous souhaitez programmer un entraînement régulier et sans frayeurs telles que blessures et autres. Certaines longues séances d'entraînement peuvent même nouer nos muscles et nous faire mal au corps. C'est pourquoi un bon massage avec ce type de crème et des étirements corrects sont aussi essentiels à votre routine cycliste qu'à votre entraînement.

Les massages nettoient le corps des toxines, desserrent les points noués, accélèrent la récupération et aident à prévenir les blessures. Ils ciblent généralement les zones du corps qui sont surutilisées et stressées par des mouvements répétitifs, tout en nous aidant à vous préparer à des performances optimales.

Dans le cyclisme professionnel, il existe deux grandes phases de massage :

Le massage pré-compétition

Il s'agit généralement d'un massage superficiel, énergique et stimulant pour augmenter la circulation sanguine et oxygéner les muscles, en augmentant la flexibilité des groupes musculaires qui souffrent le plus. Ce massage est généralement de courte durée, et doit être utilisé en combinaison avec un échauffement physique pour être le plus efficace possible.

Massage post-compétition ou de récupération

Il est plutôt utilisé pour stimuler le drainage lymphatique et le retour veineux, éliminant ainsi les toxines du système. Il peut également être utilisé pour stimuler une cascade d'hormones qui ont souvent des effets sur la réduction de la douleur, le stress et le soulagement de certains troubles comme l'anxiété. Ce type de massage a pour objectif fondamental d'améliorer les habitudes de sommeil et de favoriser le sentiment de bien-être de l'athlète.

Ce que nous devons garder à l'esprit, que nous soyons cyclistes professionnels ou non, c'est que le massage, dans la mesure du possible, doit faire partie de notre routine d'entraînement. Après un entraînement intensif, que ce soit en fractionné, en montée ou dans les premières longues séances d'adaptation à l'entraînement, un massage de récupération est toujours recommandé dans les heures qui suivent pour maintenir les muscles dans une forme optimale.

 

Crèmes de massage sportif

 

Les crèmes de massage sportif peuvent nous aider à améliorer nos performances sportives de différentes manières, soit en activant la circulation avant l'entraînement, soit en accélérant la récupération après l'effort. De plus, l'utilisation d'un gel ou d'une crème musculaire est fortement recommandée dans ce type de massage sportif, car elle favorise la glisse, rend le massage plus agréable et renforce ses effets bénéfiques grâce à l'utilisation d'ingrédients aux propriétés calmantes et relaxantes.

Quels types de gels musculaires existe-t-il et quand sont-ils utilisés ?

Crème musculaire effet chaleur

L'effet chauffant de ces crèmes cyclistes favorise principalement la machinerie de tout notre corps, principalement les muscles et les articulations, pour s'activer plus tôt et donc atteindre plus rapidement des performances optimales. Une fois l'exercice terminé, ces produits éliminent les toxines et décongestionnent les muscles, éliminant ainsi en grande partie l'éventuelle apparition de blessures qui pourraient tronquer un bon moment de forme. Ces crèmes musculaires à effet thermique sont utilisées dans ce cas comme activateur musculaire en pré-entraînement, pour stimuler la circulation et prédisposer les muscles à l'exercice.

Le gel musculaire à effet thermique doit normalement être utilisé AVANT l'exercice. Si vous l'utilisez pour soulager des douleurs musculaires, comme une contracture, vous pouvez l'appliquer avec un simple massage à tout moment de la journée, et il peut être accompagné d'une application de chaleur pour obtenir une plus grande efficacité.

Crème musculaire effet froid

La crème musculaire à effet froid est plus appropriée pour traiter les douleurs musculaires causées par les entorses et l'inflammation des articulations et des ligaments.On a affaire essentiellement à un gel relaxant qui agira comme une crème relaxante musculaire naturelle, c'est-à-dire un gel froid pour réduire l'inflammation des les muscles punis par l'entraînement. Ces crèmes à effet froid sont donc d'une part des crèmes rafraîchissantes ; puisque ce qu'ils procurent est une diminution de la température, et d'autre part ils sont analgésiques et calmants ; qui produit un léger soulagement de la douleur.

Le gel musculaire effet froid doit être utilisé APRÈS la réalisation de l'exercice. En revanche, si vous l'utilisez pour soulager une douleur telle qu'une entorse, vous devez appliquer la crème musculaire effet froid à tout moment de la journée, et vous pouvez ou il serait conseillé de l'accompagner de l'application d'un sac de glace. pour obtenir un plus grand effet.

Gel activateur musculaire effet froid - chaleur

Un gel activateur musculaire à effet chaud-froid est celui qui est utilisé pour favoriser la circulation et avec lui une récupération plus efficace après l'effort. Ces crèmes ou gels sont souvent utilisés pour les massages d'entretien ou les traitements de la douleur généralisée. Les massages avec ces gels activateurs réduisent le risque de blessures à long terme, ils sont donc fortement recommandés.

Le gel musculaire activateur, ou gel musculaire à effet chaud-froid, doit être appliqué APRÈS l'effort. Si vous l'utilisez pour traiter une blessure ou une certaine douleur, vous pouvez l'appliquer à n'importe quel moment de la journée avec un léger massage.

Bref, les produits qui comprennent les crèmes cyclables, qu'elles soient chauffantes ou effet chaleur, récupérateurs ou effet froid ou activateurs, se retrouvent sous différents formats ; dans les huiles, les gels, les sprays et les crèmes eux-mêmes. Tous, bien qu'ils nécessitent un type d'application différent, poursuivent le même objectif : aider l'organisme à se préparer et à récupérer au plus vite après de gros efforts. Avant, pendant et après cet exercice, la gamme de produits n'oublie aucune des étapes qui composent un entraînement ou une compétition, assurant ainsi un soin idéal à tout moment.

Comment utiliser votre crème de récupération musculaire ?

Pour profiter des avantages offerts par ces crèmes pour la récupération sportive et ne pas tomber dans les fautes professionnelles, nous vous laissons quelques conseils pour bien utiliser ce type de crème ;

-Tout d'abord, ils ne doivent jamais se substituer à la préparation sportive, mais il faut plutôt privilégier un bon échauffement, ainsi que des étirements dynamiques aussi bien avant qu'à la fin de l'exercice.

-Combiner les crèmes avec d'autres méthodes qui atteignent des objectifs similaires, comme une douche froide par exemple, car il est déconseillé d'en abuser.

-Ce n'est pas grave de masser de quelque façon que ce soit. La crème musculaire doit être appliquée sur une peau propre avec un léger massage jusqu'à absorption complète. La méthode la plus efficace préconise une application dans le sens ascendant pour favoriser le retour veineux.

-En cas de blessure, n'utilisez jamais ce type de crème car la crème produirait une analgésie dans la région et nous pourrions soumettre le muscle à un surmenage, en nous blessant encore plus.

-Il n'est pas normal que vous ayez besoin d'utiliser trop souvent des éléments de récupération palliative, si l'inconfort a envahi vos muscles, considérez que peut-être vous ne vous entraînez pas bien ou que vous allez trop loin avec le temps que vous consacrez ou l'intensité, et en ce cas Ce que vous devriez faire, c'est aller voir un kiné.

-Enfin, gardons à l'esprit que la seule façon de vraiment récupérer de manière saine et de pouvoir continuer l'entraînement est d'allouer le temps qu'il mérite au repos. Par conséquent, essayez de vous reposer au moins un ou deux jours par semaine, voire plus si vous remarquez que votre corps demande du repos.

 Une récupération musculaire enrichie dans ce cas en vitamines, glutamine, BCAAs et protéines est le meilleur allié pour que vos muscles puissent récupérer plus rapidement et efficacement de l'effort, réduisant ainsi le risque de subir une blessure, et des inconforts comme des crampes ou des contractures. Mais nous le savons déjà, nous devons toujours les utiliser de manière correcte et sans perdre de vue ces conseils sains qui nous permettront d'en tirer le meilleur parti.

Autres crèmes corps vélo

 

            Comme nous le savons déjà, non seulement il existe des crèmes pour les massages sportifs à toutes leurs étapes, mais il existe de nombreuses autres crèmes qui nous aideront à prévenir, dans ce cas, ou à protéger le corps des motards contre d'éventuelles conditions. Nous savons déjà que le cyclisme est un sport extrême et de longue haleine qui se pratique à l'extérieur, donc notre corps est normalement exposé à un grand nombre d'agents extérieurs dont nous devons être conscients. Une fine couche de crème peut nous éviter bien des désagréments liés à la pratique de ce sport.

C'est pourquoi nous vous laissons ci-dessous d'autres crèmes pour cyclistes que nous devrions connaître et qui nous seront d'une grande aide, car elles seront très utiles lors de nos sorties.

Crème Badana

La crème spécifique pour chamois a pour objectif principal d'éviter l'inconfort causé à de nombreuses reprises par les frottements constants avec notre selle, tout en améliorant au maximum les performances du motard. En d'autres termes, la crème de chamois peut être idéale pour aider à prévenir les plaies et l'inconfort causés par les frottements de la selle.

Cette crème de chamois entre en jeu au moment où le coussin commence à durcir, c'est généralement parce que le coussin de protection a tendance à durcir à cause des lavages répétitifs, et c'est donc la crème de chamois qui va nous aider à assouplir le daim Outre sa propriété anti-friction, il aide à maintenir la souplesse, l'élasticité et les propriétés antibactériennes de nos chamois beaucoup plus longtemps, ils apportent donc également un soin à nos shorts en général.

En ce qui concerne son application, on pourrait dire qu'il vaut la peine d'essayer d'appliquer la crème de chamois à la fois sur la peau et sur le coussinet, même si nous préférons son application directement sur la peau. Notre raisonnement est que l'application de crème sur un short donne souvent la sensation d'enfiler une couche froide et légèrement humide, ce qui n'est souvent pas aussi agréable qu'il n'y paraît.

 

Crème solaire

Comme nous le savons déjà presque tous, l'exposition au soleil est de plus en plus nocive et nocive, avec le danger que cela comporte pour notre peau, surtout lorsque nous sommes exposés pendant tant d'heures. Pour cette raison, nous recommandons avant et pendant l'exercice, si possible, de protéger avec ce type de crème, en particulier les zones les plus exposées et sensibles.

Actuellement, il existe des produits spécialement conçus pour le sport, ils résistent à la transpiration et sont faciles à appliquer. Il faut garder à l'esprit vis-à-vis de ce type de protection que l'idéal est de l'appliquer, avant tout, suffisamment à l'avance pour que lorsque nous nous apprêtons à partir, elle soit déjà absorbée, et nous nous retrouvions totalement protégés, et si nous avons l'occasion de renouveler l'application, surtout les jours de fortes chaleurs, c'est encore mieux.

Bref, les crèmes qui sont proposées sont nombreuses et pour toutes sortes de situations, on peut aussi trouver des protège-lèvres jusqu'aux protecteurs contre les insectes. Pour cette raison, il faut bien sélectionner les crèmes et, par exemple, se rappeler que pour chauffer il faut choisir des crèmes vasodilatatrices à effet chauffant, pour masser ; d'autres plus grasses qui nous permettent de manipuler beaucoup plus longtemps, et de récupérer après de gros efforts ; le mieux est d'en opter pour des plus rafraîchissantes.

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