Rodillos

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Rodillo de entrenamiento para bicicletas

El entrenamiento en rodillo será, sin duda, la solución más habitual para aquellas personas que disponen de poco tiempo para entrenar, como para aquellas otras a las que no les gusta pasar por condiciones meteorológicas adversas a la hora de disfrutar de su ruta en bicicleta, como mucho frío o demasiado calor. Actualmente, el rodillo de bicicleta es la mejor forma de combatir el coronavirus para cualquier ciclista, el COVID-19 no acabará con nuestra pasión.

Este tipo de entrenamiento en rodillo ha pasado de ser un entrenamiento para salvar el día, recuperar pulsaciones o eliminar toxinas, a ser considerado uno de los sistemas de entrenamiento más eficaces tanto para adelgazar, como para hacer series y trabajo específico de cadencia, además de aportar una importante mejora en tu rendimiento si sigues una serie de consejos básicos. Además las alternativas con lluvia son sólo tres: no entrenar, ir a un gimnasio a hacer spinning o tener un rodillo en casa, y disfrutar de nuestra rutina. Sólo tendrás que tener en cuenta una serie de pautas que te van a permitir realizar la sesión más cómodamente.

Antes de usar rodillos de entrenamiento para bicicletas

Antes de empezar con una sesión de rodillo es importante que tengas presente una serie de consejos básicos que te van a permitir realizar la sesión más cómodamente.

Habitación adecuada

Es muy importante que el espacio donde hagas rodillo sea el adecuado para ello. Deberás tener una buena ventilación para que el aire de la habitación vaya circulando y de la misma manera evitar que en un breve tiempo estés haciendo rodillo en una habitación con mal olor y con 5 o 10 grados de más. Además esto también resulta bastante importante para que el ritmo de deshidratación sea más lento.

Hidratación correcta

Es imprescindible hacer rodillo con al menos 1 bidón de agua o sales minerales y beber de 0.5 a 0.75 litros de agua por cada hora de rodillo. Como las sesiones de rodillo son prácticamente dentro de casa, los ritmos de deshidratación y sudoración son mucho más elevados. Igualmente, ya sabemos de la gran importancia de nuestra hidratación tanto dentro como fuera de casa.

Toalla y equipamiento

Una toalla junto a nosotros tanto para ir secando el sudor de la frente como para evitar que el sudor caiga encima del cuadro sería muy recomendable, ya que éste resulta muy corrosivo a la larga.Otro elemento que nos podrá ofrecer cierta ayuda en un momento determinado sin necesidad de interrumpir nuestro entreno sería, tener una silla o mesa de apoyocercana para dejar el móvil y otros objetos cuando se desee.

Estos son algunos ejemplos de recomendaciones u objetos que han de estar presentes o que te ayudarán bastante en tus sesiones indoor. Sin embargo respecto a su tipología, también podemos decir que existen distintos tipos de rodillos que a continuación pasaremos a detallar y diferenciar.

Tipos de rodillo de bicicleta

Si quieres empezar a hacer trabajo a altas intensidades es muy probable que el clásico rodillo de rulos sea insuficiente y necesites un rodillo con diferentes niveles de resistencia. Los rodillos controlables en este caso, te van a permitir hacer sesiones más personalizadas e ir adaptando la carga de entrenamiento a tus necesidades. Sin embargo, los rodillos de rulos son ideales para mejorar el equilibrio encima de la bicicleta o para mejorar la cadencia pero quedan bastante limitados para aquellos ciclistas que quieran mejorar el rendimiento encima del rodillo. Vamos a distinguir entre diferentes rodillos:

Rodillo bicicleta magnético

Este tipo de rodillo para bicicleta es el más extendido ya que son los más económicos. Son estructuras metálicas bastante rígidas que ofrecen resistencia al pedaleo mediante un rodillo con imanes y un ventilador. Pueden ser regulables dependiendo del modelo de rodillo que elijas, en algunos casos desde la estructura y en otros mediante un mando que se puede acoplar al manillar. En los rodillos magnéticos es dónde podremos encontrar una mayor variedad.

Suelen ofrecer un tipo de resistencia que poco se asemeja a la realidad (si alguna vez lo has probado te habrás dado cuenta de que te cansas más de lo habitual) y también son los más ruidosos.

Ventajas: más baratos, posibilidad de incorporar regulador.

Inconvenientes: distan más de la realidad, suelen ser más ruidosos y proporcionan cierto desgaste de la cubierta trasera.

Rodillos para bicicleta Fluidos

Se denominan fluidos o “con fluido” dado que la resistencia al pedaleo en estos rodillos para bicicleta se realiza a través de un fluido (generalmente aceite) que se encuentra junto al propio rodillo. Son más naturales y ya empiezan a incluir funcionalidades electrónicas.

La principal diferencia con los rodillos magnéticos es que no disponen de mando de regulación, en este caso somos nosotros mismos los que con la intensidad del pedaleo y la relación de marchas las vamos modificando. Aunque hay variantes para bicicletas híbridas, que si integran mando de regulación.

Además de ser mucho más silenciosos, ofrecen una sensación más realista que los magnéticos.

Ventajas: más silenciosos y como hemos dicho, se asemejan más a la realidad.

Inconvenientes:suelen ser algo más caros ya sus prestaciones son mayores, proporcionan también cierto desgaste de la cubierta trasera, y no llevan incorporados mando para la regulación de la intensidad.

Rodillos bici de transmisión directa

Muy famosos en los últimos años por ser los que utilizan muchos equipos del WorldTour para calentar antes de una contrarreloj. Son iguales que los rodillos fluidos pero con la particularidad de que enganchamos directamente la cadena al rodillo, prescindiendo de la rueda trasera, y asegurándonos así que no haya desgaste para nuestra cubierta y por lo tanto de nuevo nos aporte también una sensación más realista.

Además al ser fluido y no haber más roce que el de la cadena con el cassette es muy silencioso, tanto como una bicicleta rodando por la calle.

Ventajas: son más silenciosos, los más reales o similares a un buen entreno fuera de casa, y no proporcionan desgaste de la cubierta.

Inconvenientes: su precio suele ser algo más elevado debido también a las mayores prestaciones que ofrece, no incluye cassette por lo que habrá de adquirirse a parte, y su regulación tampoco lleva mando.

Rodillos bicicletas de Equilibrio o Rulos

Estos rodillos para bicicleta son comúnmente utilizados por los ciclistas de pista para calentar antes de la competición, debido a las altas cadencias de pedaleo que se alcanzan. Al oponer muy poca resistencia al pedaleo, con ellos se puede entrenar principalmente el equilibrio y la habilidad sobre la bicicleta, dado que mantenerse sobre uno de estos es mucho más complicado que en la carretera.

Aunque en un principio no son válidos para realizar un entrenamiento de series, hay modelos con resistencia variable para tener un entrenamiento más completo.

Ventajas: más silenciosos, tienes la opción de practicar el equilibrio, y te permiten la posibilidad de esprintar.

Inconvenientes: suelen tener poca resistencia, y tampoco su regulación es con mando.

Rodillos para bici más demandados

En los siguientes enlaces tienes los rodillos de bicicleta que más se compran en la actualidad:

Elite Direto X

Elite Suito

Elite QUBO Digital Smart

Elite Novo Force

Elite Arion

Rodillos bicicleta

Los rodillos bicicleta, son un accesorio de ciclismo que permite hacer entrenamientos de ciclismo indoor, gracias a los rodillos bicicleta, podemos entrenar en días lluviosos o con poca luminosidad. En la actualidad hay una gran cantidad de modelos y marcas de rodillos bicicleta, ya sea un rodillo bicicleta de montaña, un rodillo inteligente bicicleta o rodillo bicicleta elite, que es una de las marcas de rodillo entrenamiento bicicleta más reconocida del mercado, por contar con tipos de rodillos bicicleta transmisión directa, rodillo bicicleta equilibrio o rodillos bicicleta con cogida normal, que sujetan la rueda trasera.

Rodillos para bicicleta

Dentro de la gama de rodillos para bicicleta, podemos diferenciar principalmente tres tipos de rodillo entrenamiento bicicleta, como pueden ser los rodillos para bicicleta de transmisión directa, que se trata de un tipo de rodillo inteligente bicicleta, que conecta la bicicleta directamente al rodillo sin necesidad de rueda trasera y son rodillos para bicicleta que permite conectarnos con aplicaciones de entrenamiento. También podemos encontrar rodillos para bicicleta de tres rulos, que no necesitan enganche y que es un tipo de rodillo entrenamiento bicicleta en el que se mantiene el equilibrio y los rodillos para bicicleta de cogida normal, que son un tipo de rodillo bicicleta de montaña o rodillo entrenamiento bicicleta que tienen cogida al eje trasero de la rueda de las bicis.

Rodillo entrenamiento bicicleta

Un rodillo entrenamiento bicicleta es una buena manera de practicar ciclismo sin salir de casa. Podemos usar el rodillo entrenamiento bicicleta para mantener la forma en épocas de lluvia o por falta de tiempo, por lo que el rodillo entrenamiento bicicleta es una gran alternativa a las rutas en bicicleta. Utiliza el rodillo entrenamiento bicicleta y mantente en forma.

H2 Rodillo bicicleta de montaña

El rodillo bicicleta de montaña, no es exclusivo para bicis mtb ni mountain bike, son rodillos para bicicleta que puedes usar con cualquier bici, por ello para usar un rodillo bicicleta de montaña, le aconsejamos el rodillo inteligente bicicleta, ya que, este tipo de rodillo bicicleta de montaña, no necesita que cambien las ruedas de tu mountain bike para poner unas de bicis de carretera.

Rodillo inteligente bicicleta

El rodillo inteligente bicicleta, son rodillos bicicleta que podemos conectar a aplicaciones de entrenamiento y hacer más amenas las sesiones de rodillo inteligente bicicleta. Para elegir un rodillo inteligente bicicleta es importante saber el tipo de entrenamientos que vamos a realizar para elegir debidamente el rodillo inteligente bicicleta que necesitamos.

Rodillo bicicleta elite

El rodillo bicicleta elite, son los que conforman la marca ELITE, especialista en fabricación de rodillos bicicleta, por ello podemos elegir una amplia gama de rodillo bicicleta elite y elegir el que mejor se adapte a nuestras necesidades, ya sea un rodillo bicicleta elite de transmisión directa, un rodillo bicicleta elite de tres rulos o un rodillo bicicleta elite convencional.

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