Nutrizione

Prodotti per l'allenamento e la nutrizione sportiva del ciclista, con tutto il necessario per migliorare nei tuoi allenamenti e recuperi

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Prodotti per l'allenamento e la nutrizione sportiva del ciclista, con tutto il necessario per migliorare nei tuoi allenamenti e recuperi

Nutrizione ciclistica

L'alimentazione ciclistica è uno dei fattori più importanti per il ciclismo, poiché l'alimentazione ciclistica è benzina per il nostro corpo e ci consente di migliorare le nostre prestazioni, oltre a evitare cattive abitudini alimentari quando andiamo in bicicletta. Uno dei più grandi errori dei ciclisti nell'alimentazione ciclistica è non mangiare nulla durante i nostri percorsi ciclabili, poiché il corpo sta consumando energia e se non ci riforniamo con l'alimentazione ciclistica lasceremo il muscolo vuoto e otterremo i famosi "uccelli" di il ciclista. Il contributo maggiore nell'alimentazione ciclistica dovrebbe essere costituito dai carboidrati, solitamente nelle barrette e gel energetici, poiché questo tipo di alimentazione ciclistica viene assorbito dall'organismo molto più velocemente, consentendo all'organismo di recuperare energia. Un altro dei fattori chiave nell'alimentazione ciclistica è l'idratazione, poiché una buona alimentazione ciclistica deve essere integrata da quella solida e liquida, quest'ultimo è il fattore della nutrizione ciclistica che ci impedisce di disidratarci quando pratichiamo il ciclismo. Per idratarsi con una buona alimentazione ciclistica è necessario incorporare sali minerali, anche alcune bevande isotoniche incorporano carboidrati nelle loro bevande per svolgere una doppia funzione nel nostro organismo.

Pacchetto nutrizionale per ciclismo

Un buon impacco nutritivo per il ciclismo deve essere composto sia da liquido che da solido per fornire un corretto recupero al ciclista. Per noi il pacchetto nutrizionale ideale per il ciclismo dovrebbe essere composto da barrette energetiche, bevande isotoniche e acqua e anche gel nutritivo per il ciclismo, che è una parte fondamentale del pacchetto nutrizionale per il ciclismo poiché sono molto facili da assimilare e consentono di recuperare rapidamente. Una buona misura per i percorsi tra i 60 e gli 80 km di un pacchetto nutrizionale per il ciclismo sarebbe 1 bottiglia di sali minerali insieme a un'altra d'acqua, due barrette energetiche e due gel. Normalmente con questo pacco nutritivo per il ciclismo in uno stato di forma medio basterebbe affrontare questo percorso in bicicletta.

Nutrizione ciclistica in gel

Il gel nutritivo per il ciclismo è una parte molto importante della nutrizione per il ciclismo, poiché ci dà energia e un rapido recupero trasportando carboidrati rapidamente assimilati, motivo per cui il gel nutritivo per il ciclismo è così popolare tra tutti i tipi di sport. Ma non è bene abusare del gel nutritivo per ciclismo poiché, in grandi quantità, il gel nutritivo per ciclismo può causare problemi di stomaco che non sono consigliati quando andiamo in bicicletta. Bene, acquista il gel nutriente per il ciclismo nei nostri negozi di biciclette o nel negozio di biciclette online.

CURA DEL CORPO

 

Non si tratta di voler fare bella figura o di combattere le zampe di gallina, ma piuttosto le cure pre e post allenamento stanno guadagnando sempre più seguaci, almeno nel mondo del ciclismo, che è quello che ci preoccupa. Gli appassionati di questo sport stanno gradualmente comprendendo quanto sia importante una corretta manutenzione della bicicletta, in quanto lo è del nostro stesso corpo umano, che, in fondo, è alla base di ogni prestazione. Ecco perché prodotti come le creme da ciclismo stanno guadagnando peso in un mercato che fino a poco tempo fa era passato inosservato alla stragrande maggioranza dei ciclisti. L'uso di questo tipo di crema non solo ci proteggerà da fattori esterni, ma ci aiuterà anche ad avere prestazioni ottimali in questo tipo di sport.

Ciò che forniscono queste creme da ciclismo è fondamentalmente una cura speciale dei muscoli. Le sue proprietà, molto variegate e scientificamente testate, aiutano il recupero muscolare dopo lo sforzo fisico e la preparazione che avviene prima di rimettere alla prova i muscoli in una nuova uscita. Sono una grande risorsa quando si tratta di offrire un bonus alla preparazione fisica e al recupero, elementi fondamentali se si vuole programmare un allenamento regolare e senza paure come infortuni e altro. Alcune sessioni di allenamento lunghe possono anche lasciare i nostri muscoli annodati e causare dolore al nostro corpo. Ecco perché un buon massaggio con questo tipo di crema e un corretto stretching sono essenziali per la tua routine ciclistica quanto il tuo allenamento.

I massaggi purificano il corpo dalle tossine, allentano i punti annodati, accelerano il recupero e aiutano a prevenire gli infortuni. In genere prendono di mira le aree del corpo che sono abusate e stressate da movimenti ripetitivi, aiutandoci al contempo a prepararti per le massime prestazioni.

Nel ciclismo professionistico, ci sono due fasi principali del massaggio:

Il massaggio pre-gara

Solitamente è un massaggio superficiale, energico e stimolante per aumentare la circolazione sanguigna e ossigenare i muscoli, aumentando la flessibilità nei gruppi muscolari più colpiti. Questo massaggio è solitamente di breve durata e deve essere utilizzato in combinazione con un riscaldamento fisico per essere il più efficace possibile.

Massaggio post gara o di recupero

Piuttosto, viene utilizzato per stimolare il drenaggio linfatico e il ritorno venoso, eliminando così le tossine dal sistema. Può anche essere usato per stimolare una cascata di ormoni che spesso hanno effetti sulla riduzione del dolore, sullo stress e sul sollievo di alcuni disturbi come l'ansia. L'obiettivo fondamentale di questo tipo di massaggio è quello di migliorare il sonno e favorire il senso di benessere dell'atleta.

Quello che dobbiamo tenere a mente, che siamo ciclisti professionisti o meno, è che il massaggio, per quanto possibile, dovrebbe far parte della nostra routine di allenamento. Dopo un allenamento intensivo, che sia a intervalli, in salita o nelle prime lunghe sessioni di adattamento dell'allenamento, è sempre consigliato un massaggio di recupero nelle ore successive per mantenere i muscoli in forma ottimale.

 

Creme per massaggi sportivi

 

Le creme da massaggio sportivo possono aiutarci a migliorare le nostre prestazioni sportive in vari modi, sia attivando la circolazione prima dell'allenamento, sia accelerando il recupero dopo l'esercizio. Inoltre, in questo tipo di massaggio sportivo è altamente consigliato l'uso di un gel o di una crema muscolare, in quanto favorisce lo scivolamento, rendendo il massaggio più gradevole e potenziandone gli effetti benefici grazie all'utilizzo di ingredienti dalle proprietà calmanti e rilassanti.

Quali tipi di gel muscolari esistono e quando vengono utilizzati?

Crema muscolare effetto calore

L'effetto riscaldante di queste creme da ciclismo favorisce principalmente i meccanismi di tutto il nostro corpo, principalmente muscoli e articolazioni, per attivarsi prima e quindi ottenere prestazioni ottimali più rapidamente. Una volta terminato l'esercizio, questi prodotti eliminano le tossine e decongestionano i muscoli, eliminando così in gran parte la possibile comparsa di lesioni che potrebbero troncare un buon momento di forma. Queste creme muscolari ad effetto termico vengono utilizzate in questo caso come attivatore muscolare pre-workout, per stimolare la circolazione e predisporre i muscoli all'esercizio.

Il gel muscolare effetto calore dovrebbe essere normalmente utilizzato PRIMA dell'allenamento. Se lo usi per alleviare dolori muscolari, come una contrattura, puoi applicarlo con un semplice massaggio in qualsiasi momento della giornata, e può essere accompagnato dall'applicazione di calore per ottenere una maggiore efficacia.

Crema muscolare effetto freddo

La crema muscolare effetto freddo è più indicata per trattare i dolori muscolari causati da distorsioni e infiammazioni di articolazioni e legamenti, in pratica si tratta di un gel relax che agirà come una crema miorilassante naturale, ovvero un gel freddo per ridurre le infiammazioni i muscoli puniti dall'allenamento. Queste creme effetto freddo sono quindi creme rinfrescanti da un lato; poiché ciò che forniscono è un abbassamento della temperatura, e dall'altro sono analgesici e calmanti; che produce un leggero sollievo dal dolore.

Il gel muscolare effetto freddo deve essere utilizzato DOPO l'esecuzione dell'esercizio. Se invece la usi per alleviare dolori come una distorsione, dovresti applicare la crema muscolare effetto freddo in qualsiasi momento della giornata, e puoi o sarebbe consigliabile accompagnarla con l'applicazione di un impacco di ghiaccio per ottenere un effetto maggiore.

Gel attivatore muscolare effetto freddo - caldo

Un gel attivatore muscolare con effetto caldo-freddo è quello che viene utilizzato per favorire la circolazione e con essa un recupero più efficace dopo l'esercizio. Queste creme o gel sono spesso utilizzate per massaggi di mantenimento o trattamenti del dolore generalizzato. I massaggi con questi gel attivanti riducono il rischio di lesioni a lungo termine, quindi sono altamente raccomandati.

Il gel muscolare attivante, o gel muscolare effetto caldo-freddo, va applicato DOPO l'esercizio. Se lo usi per curare una ferita o un certo dolore, puoi applicarlo in qualsiasi momento della giornata insieme a un leggero massaggio.

In breve, i prodotti che comprendono le creme da ciclismo, siano esse riscaldanti o effetto calore, recupero o effetto freddo o attivatori, si trovano in diversi formati; in oli, gel, spray e creme stesse. Tutti, pur richiedendo un diverso tipo di applicazione, perseguono lo stesso obiettivo: aiutare l'organismo a prepararsi e riprendersi al più presto dai grandi sforzi. Perché prima, durante e dopo tale esercizio, la gamma di prodotti non dimentica nessuna delle fasi che compongono un allenamento o una competizione, garantendo così un'assistenza ideale in ogni momento.

Come utilizzare la crema per il recupero muscolare?

Per sfruttare i vantaggi offerti da queste creme per il recupero sportivo e non cadere in negligenza, vi lasciamo alcuni consigli su come utilizzare correttamente questo tipo di crema;

-Prima di tutto, non dovrebbero mai sostituire la preparazione sportiva, ma dobbiamo dare la priorità a un buon riscaldamento, oltre che allo stretching dinamico sia prima che alla fine dell'esercizio.

-Abbina le creme con altri metodi che raggiungono obiettivi simili, come ad esempio una doccia fredda, poiché non è consigliabile abusarne.

-Non importa in alcun modo massaggiare. La crema muscolare va applicata sulla pelle pulita con un leggero massaggio fino a completo assorbimento. Il metodo più efficace raccomanda l'applicazione in direzione ascendente per favorire il ritorno venoso.

-In caso di infortunio, non utilizzare mai questo tipo di crema poiché la crema produrrebbe analgesia nella zona e potremmo sottoporre il muscolo a uno sforzo eccessivo, ferendoci ancora di più.

-Non è normale che tu debba usare troppo spesso elementi palliativi di recupero, se il disagio ha preso il sopravvento sui tuoi muscoli, considera che forse non ti stai allenando bene o stai andando troppo oltre con il tempo che dedichi o l'intensità, e in questo caso Quello che dovresti fare è andare da un fisio.

-Infine, teniamo presente che l'unico modo per recuperare davvero in modo sano e poter continuare ad allenarci è dedicare il tempo che merita al riposo. Pertanto, cerca di riposare almeno uno o due giorni alla settimana, o anche di più se noti che il tuo corpo chiede riposo.

 Un recupero muscolare arricchito in questo caso di vitamine, glutammina, BCAA e proteine ​​è il miglior alleato affinché i tuoi muscoli possano riprendersi più velocemente ed efficacemente dallo sforzo, riducendo il rischio di subire infortuni, e disagi come crampi o contratture. Ma lo sappiamo già, dobbiamo usarli sempre in modo corretto e senza perdere di vista questi sani consigli che ci faranno ottenere il meglio da loro.

Altre creme per il corpo da ciclismo

 

            Come già sappiamo, non solo esistono creme per massaggi sportivi in ​​tutte le loro fasi, ma esistono tante altre creme che ci aiuteranno a prevenire, in questo caso, oa proteggere il corpo dei bikers da possibili condizioni. Sappiamo già che il ciclismo è uno sport estremo e longevo che si pratica all'aperto, quindi il nostro corpo è normalmente esposto a un gran numero di agenti esterni di cui dobbiamo essere consapevoli. Un sottile strato di crema può salvarci da molti dei disagi derivati ​​dalla pratica di questo sport.

Ecco perché di seguito vi lasciamo alcune altre creme per ciclisti che dovremmo conoscere e che ci saranno di grande aiuto, poiché saranno molto utili nelle nostre uscite.

Crema di Badana

La crema specifica per camoscio ha lo scopo principale di evitare i disagi causati in molte occasioni dai continui sfregamenti con la nostra sella, migliorando il più possibile le prestazioni del biker. In altre parole, la crema di camoscio può essere l'ideale per aiutare a prevenire piaghe e fastidi causati dallo sfregamento della sella.

Questa crema di camoscio entra in gioco nel momento in cui il fondello inizia a indurirsi, questo solitamente è perché il pad protettivo tende ad indurirsi a causa dei lavaggi ripetitivi, ed è quindi la crema di camoscio che ci aiuterà ad ammorbidire il camoscio Oltre alla sua proprietà antifrizione, aiuta a mantenere più a lungo la flessibilità, l'elasticità e le proprietà antibatteriche dei nostri camosci, quindi cura anche i nostri pantaloncini in generale.

Per quanto riguarda la sua applicazione, potremmo dire che vale la pena provare ad applicare la crema di camoscio sia sulla pelle che sul tampone, anche se preferiamo la sua applicazione direttamente sulla pelle. Il nostro ragionamento è che applicare la crema sui pantaloncini spesso dà la sensazione di indossare un pannolino freddo e leggermente umido, che spesso non è così piacevole come sembra.

 

Crema solare

Come quasi tutti già sappiamo, l'esposizione al sole è sempre più dannosa e dannosa, con il pericolo che ciò comporta per la nostra pelle, soprattutto quando siamo esposti per tante ore. Per questo motivo consigliamo prima e durante l'esercizio, se possibile, di proteggere con questo tipo di crema, soprattutto le zone più esposte e sensibili.

Attualmente esistono dei prodotti studiati appositamente per lo sport, sono resistenti al sudore e facili da applicare. Dobbiamo tenere presente rispetto a questo tipo di protezione che l'ideale è applicarla, soprattutto, con sufficiente anticipo in modo che quando ci prepariamo a partire sia già assorbita, e ci troviamo totalmente protetti, e se abbiamo l'opportunità di ripetere l'applicazione, soprattutto in quei giorni di caldo estremo, ancora meglio.

Insomma, le creme che vengono proposte sono numerose e per tutti i tipi di situazioni, possiamo trovare anche dai protettori per le labbra fino ai protettori contro gli insetti. Per questo bisogna selezionare bene le creme e, ad esempio, ricordare che per scaldare bisogna scegliere creme vasodilatatrici ad effetto calore, per massaggiare; altri più oleosi che ci permettono di manipolare molto più a lungo, e di recuperare dopo grandi sforzi; la cosa migliore è optare per alcuni più rinfrescanti.

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