Ernährung

Produkte für die Trainings- und Sporternährung des Radfahrers, mit allem, was Sie brauchen, um in Ihrem Training und Erholung zu verbessern

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Produkte für die Trainings- und Sporternährung des Radfahrers, mit allem, was Sie brauchen, um in Ihrem Training und Erholung zu verbessern

Fahrradernährung

Die Fahrradernährung ist einer der wichtigsten Faktoren beim Radfahren, da die Fahrradernährung Benzin für unseren Körper ist und es uns ermöglicht, unsere Leistung zu verbessern und schlechte Essgewohnheiten beim Radfahren zu vermeiden. Einer der größten Fehler von Radfahrern bei der Fahrradernährung ist es, während unserer Radtouren nichts zu essen, da der Körper Energie verbraucht und wenn wir die Fahrradnahrung nicht auffüllen, werden wir die Muskeln leer lassen und wir werden die berühmten "Vögel" von bekommen der Radfahrer. Den größten Beitrag zur Fahrradernährung sollten Kohlenhydrate leisten, meist in Energieriegeln und -gels, da diese Art der Fahrradernährung viel schneller vom Körper aufgenommen wird und der Körper Energie zurückgewinnen kann. Ein weiterer Schlüsselfaktor bei der Radsporternährung ist die Flüssigkeitszufuhr, da eine gute Radsporternährung durch feste und flüssige Nahrung ergänzt werden muss, wobei letztere der Faktor der Radsporternährung ist, der verhindert, dass wir beim Radfahren dehydrieren. Um sich mit einer guten Radsporternährung mit Flüssigkeit zu versorgen, ist es notwendig, Mineralsalze einzubauen, sogar einige isotonische Getränke fügen Kohlenhydrate in ihre Getränke ein, um eine doppelte Funktion in unserem Körper zu erfüllen.

Radsport-Ernährungspaket

Eine gute Fahrradnahrungspackung muss sowohl aus Flüssigkeit als auch aus Feststoff bestehen, um dem Radfahrer eine korrekte Erholung zu ermöglichen. Das ideale Fahrrad-Ernährungspaket sollte für uns aus Energieriegeln, isotonischen Getränken und Wasser sowie einem Fahrrad-Ernährungsgel bestehen, das ein grundlegender Bestandteil des Fahrrad-Ernährungspakets ist, da es sehr leicht zu verarbeiten ist und eine schnelle Erholung ermöglicht. Eine gute Maßnahme für Strecken zwischen 60 und 80 km eines Fahrrad-Ernährungspakets wäre 1 Flasche Mineralsalze zusammen mit einer weiteren Flasche Wasser, zwei Energieriegel und zwei Gels. Normalerweise würde es mit diesem Fahrrad-Nahrungspaket in mittlerer Form ausreichen, diese Strecke mit dem Fahrrad anzugehen.

Gel Fahrradernährung

Das Radsport-Ernährungsgel ist ein sehr wichtiger Bestandteil der Radsporternährung, da es uns durch den Transport von schnell assimilierten Kohlenhydraten Energie und schnelle Erholung gibt, weshalb das Radsport-Ernährungsgel bei allen Sportarten so beliebt ist. Aber es ist nicht gut, Fahrrad-Ernährungsgel zu missbrauchen, da Fahrrad-Ernährungsgel in großen Mengen Magenprobleme verursachen kann, die beim Fahrradfahren nicht empfohlen werden. Kaufen Sie Radsport-Ernährungsgel in unseren Fahrradgeschäften oder im Online-Fahrradgeschäft.

KÖRPERPFLEGE

 

Es geht nicht darum, gut aussehen zu wollen oder Krähenfüße zu bekämpfen, sondern die Betreuung vor und nach dem Training gewinnt immer mehr Anhänger, zumindest in der Welt des Radsports, die uns beschäftigt. Fans dieses Sports verstehen allmählich, wie wichtig die richtige Wartung des Fahrrads ist, da es sich um unseren eigenen menschlichen Körper handelt, der schließlich die Grundlage aller Leistung ist. Aus diesem Grund gewinnen Produkte wie Fahrradcremes an Gewicht in einem Markt, der bis vor kurzem von der großen Mehrheit der Radfahrer unbemerkt blieb. Die Verwendung dieser Art von Creme schützt uns nicht nur vor äußeren Einflüssen, sondern verhilft uns auch zu einer optimalen Leistung in dieser Sportart.

Was diese Radsportcremes leisten, ist im Grunde eine besondere Pflege der Muskulatur. Seine sehr vielfältigen und wissenschaftlich geprüften Eigenschaften unterstützen die Muskelregeneration nach körperlicher Anstrengung und die Vorbereitung, bevor die Muskeln bei einem neuen Ausflug erneut auf die Probe gestellt werden. Sie sind eine großartige Ressource, wenn es darum geht, einen Bonus für die körperliche Vorbereitung und Erholung zu bieten, Schlüsselelemente, wenn Sie ein regelmäßiges Training und ohne Schrecken wie Verletzungen und andere programmieren möchten. Einige lange Trainingseinheiten können sogar unsere Muskeln verkrampfen und unseren Körper schmerzen lassen. Aus diesem Grund sind eine gute Massage mit dieser Art von Creme und die richtige Dehnung genauso wichtig für Ihre Fahrradroutine wie Ihr Training.

Massagen reinigen den Körper von Giftstoffen, lösen Knoten, beschleunigen die Genesung und beugen Verletzungen vor. Sie zielen in der Regel auf Bereiche des Körpers ab, die durch wiederholte Bewegungen überbeansprucht und gestresst sind, und helfen uns dabei, Sie auf Höchstleistungen vorzubereiten.

Im professionellen Radsport gibt es zwei Hauptphasen der Massage:

Die Massage vor dem Wettkampf

Es ist normalerweise eine oberflächliche, energetisierende und stimulierende Massage, um die Durchblutung zu erhöhen und die Muskeln mit Sauerstoff zu versorgen, wodurch die Flexibilität in den Muskelgruppen erhöht wird, die am meisten leiden. Diese Massage ist normalerweise von kurzer Dauer und muss in Kombination mit einem körperlichen Aufwärmen verwendet werden, um so effektiv wie möglich zu sein.

Massage nach dem Wettkampf oder zur Erholung

Vielmehr wird es verwendet, um die Lymphdrainage und den venösen Rückfluss zu stimulieren, wodurch Giftstoffe aus dem System gespült werden. Es kann auch verwendet werden, um eine Kaskade von Hormonen zu stimulieren, die oft Auswirkungen auf Schmerzlinderung, Stress und die Linderung bestimmter Störungen wie Angstzustände haben. Diese Art der Massage hat das grundlegende Ziel, das Schlafverhalten zu verbessern und das Wohlbefinden des Sportlers zu fördern.

Was wir bedenken müssen, egal ob wir Radprofis sind oder nicht, ist, dass Massagen so weit wie möglich Teil unserer Trainingsroutine sein sollten. Nach einem intensiven Training, egal ob in Intervallen, am Anstieg oder in den ersten langen Trainingsanpassungen, empfiehlt sich in den folgenden Stunden immer eine Erholungsmassage, um die Muskulatur optimal in Form zu halten.

 

Sportmassagecremes

 

Sportmassagecremes können uns auf verschiedene Weise helfen, unsere sportliche Leistung zu verbessern, entweder durch die Aktivierung des Kreislaufs vor dem Training oder durch die Beschleunigung der Erholung nach dem Training. Darüber hinaus ist bei dieser Art der Sportmassage die Verwendung eines Muskelgels oder einer Muskelcreme sehr zu empfehlen, da sie das Gleiten fördert, die Massage angenehmer macht und ihre wohltuende Wirkung durch die Verwendung von Inhaltsstoffen mit beruhigenden und entspannenden Eigenschaften verstärkt.

Welche Arten von Muskelgelen gibt es und wann werden sie verwendet?

Muskelcreme mit Wärmeeffekt

Die Wärmewirkung dieser Radsportcremes begünstigt vor allem die Maschinen unseres gesamten Körpers, hauptsächlich Muskeln und Gelenke, um früher zu aktivieren und somit schneller optimale Leistungen zu erzielen. Sobald die Übung beendet ist, eliminieren diese Produkte Giftstoffe und entstauen die Muskeln, wodurch das mögliche Auftreten von Verletzungen, die einen guten Moment der Form beeinträchtigen könnten, weitgehend eliminiert wird. Diese Muskelcremes mit Wärmeeffekt werden in diesem Fall als Muskelaktivator vor dem Training verwendet, um die Durchblutung anzuregen und die Muskeln für das Training vorzubereiten.

Das Muskelgel mit Wärmeeffekt sollte normalerweise VOR dem Training verwendet werden. Wenn Sie es zur Linderung von Muskelschmerzen, wie z. B. einer Kontraktur, verwenden, können Sie es zu jeder Tageszeit mit einer einfachen Massage anwenden und es kann von der Anwendung von Wärme begleitet werden, um eine größere Wirksamkeit zu erzielen.

Muskelcreme mit Kälteeffekt

Die Muskelcreme mit Kälteeffekt eignet sich eher zur Behandlung von Muskelschmerzen, die durch Verstauchungen und Entzündungen von Gelenken und Bändern verursacht werden.Wir haben es im Grunde mit einem Entspannungsgel zu tun, das als natürliche Muskelentspannungscreme wirkt, dh ein Kältegel zur Verringerung von Entzündungen die Muskeln, die durch das Training bestraft werden. Diese Kälteeffekt-Cremes sind also einerseits kühlende Cremes; denn was sie bewirken, ist eine Senkung der Temperatur, und andererseits sind sie schmerzlindernd und beruhigend; was zu einer leichten Schmerzlinderung führt.

Das Kälteeffekt-Muskelgel muss NACH der Übung verwendet werden. Wenn Sie es hingegen zur Linderung von Schmerzen wie einer Verstauchung verwenden, sollten Sie die Muskelcreme mit Kälteeffekt zu jeder Tageszeit auftragen, und Sie können oder es wäre ratsam, sie mit der Anwendung eines Eisbeutels zu begleiten um eine größere Wirkung zu erzielen.

Muskelaktivator Gel Kälte - Wärmeeffekt

Ein Muskelaktivator-Gel mit Heiß-Kälte-Effekt dient der Förderung der Durchblutung und damit einer effektiveren Erholung nach dem Training. Diese Cremes oder Gele werden häufig für Erhaltungsmassagen oder allgemeine Schmerzbehandlungen verwendet. Massagen mit diesen aktivierenden Gelen reduzieren das Risiko von Langzeitschäden und sind daher sehr zu empfehlen.

Das aktivierende Muskelgel oder Muskelgel mit Heiß-Kälte-Effekt sollte NACH dem Training aufgetragen werden. Wenn Sie es zur Behandlung einer Verletzung oder eines bestimmten Schmerzes verwenden, können Sie es zu jeder Tageszeit zusammen mit einer leichten Massage anwenden.

Kurz gesagt, die Produkte, die Radsportcremes enthalten, sind in verschiedenen Formaten zu finden, unabhängig davon, ob es sich um Heiz- oder Wärmeeffekt, Erholungs- oder Kälteeffekt oder Aktivatoren handelt. in Ölen, Gelen, Sprays und Cremes selbst. Alle von ihnen, obwohl sie eine andere Art der Anwendung erfordern, verfolgen das gleiche Ziel: dem Körper zu helfen, sich so schnell wie möglich von großen Anstrengungen vorzubereiten und zu erholen. Denn vor, während und nach dem Training vergisst das Produktsortiment keine Phase, die ein Training oder einen Wettkampf umfasst, und sorgt so jederzeit für eine optimale Versorgung.

Wie verwenden Sie Ihre Muskelregenerationscreme?

Um die Vorteile dieser Cremes für die sportliche Erholung zu nutzen und nicht in Kunstfehler zu verfallen, hinterlassen wir Ihnen einige Tipps zur richtigen Anwendung dieser Art von Creme;

-Erstens sollten sie niemals die sportliche Vorbereitung ersetzen, sondern wir müssen einem guten Aufwärmen sowie dynamischem Dehnen sowohl vor als auch am Ende der Übung Vorrang einräumen.

- Kombinieren Sie Cremes mit anderen Methoden, die ähnliche Ziele erreichen, wie zum Beispiel eine kalte Dusche, da es nicht empfohlen wird, sie zu missbrauchen.

-Es spielt keine Rolle, in irgendeiner Weise zu massieren. Die Muskelcreme sollte mit einer leichten Massage auf die gereinigte Haut aufgetragen werden, bis sie vollständig eingezogen ist. Die effektivste Methode empfiehlt die Anwendung in aufsteigender Richtung, um den venösen Rückfluss zu fördern.

- Verwenden Sie im Falle einer Verletzung niemals diese Art von Creme, da die Creme in diesem Bereich eine Schmerzlinderung hervorrufen würde und wir den Muskel einer Überanstrengung aussetzen und uns noch mehr verletzen könnten.

-Es ist nicht normal, dass Sie palliative Erholungselemente zu oft verwenden müssen, wenn die Beschwerden Ihre Muskeln erfasst haben, denken Sie daran, dass Sie vielleicht nicht gut trainieren oder mit der Zeit, die Sie widmen, oder der Intensität zu weit gehen, und in In diesem Fall sollten Sie zu einem Physiotherapeuten gehen.

-Denken wir zum Schluss daran, dass der einzige Weg, sich wirklich gesund zu erholen und das Training fortzusetzen, darin besteht, die verdiente Zeit zum Ausruhen einzuplanen. Versuchen Sie daher, sich mindestens ein oder zwei Tage pro Woche auszuruhen, oder sogar mehr, wenn Sie bemerken, dass Ihr Körper nach Ruhe verlangt.

 Eine in diesem Fall mit Vitaminen, Glutamin, BCAAs und Proteinen angereicherte Muskelregeneration ist der beste Verbündete, damit sich Ihre Muskeln schneller und effektiver von der Anstrengung erholen können, wodurch das Risiko von Verletzungen und Beschwerden wie Krämpfen oder Kontrakturen verringert wird. Aber wir wissen bereits, dass wir sie immer richtig anwenden müssen und ohne diese gesunden Tipps aus den Augen zu verlieren, mit denen wir das Beste aus ihnen herausholen können.

Andere Radsport-Körpercremes

 

            Wie wir bereits wissen, gibt es nicht nur Cremes für Sportmassagen in allen Stadien, sondern auch viele andere Cremes, die uns in diesem Fall helfen, den Körper von Bikern vorzubeugen oder vor möglichen Erkrankungen zu schützen. Wir wissen bereits, dass Radfahren ein extremer und ausdauernder Sport ist, der im Freien ausgeübt wird, daher ist unser Körper normalerweise einer Vielzahl von äußeren Einflüssen ausgesetzt, derer wir uns bewusst sein müssen. Eine dünne Schicht Creme kann uns viele der Beschwerden ersparen, die sich aus der Ausübung dieses Sports ergeben.

Aus diesem Grund überlassen wir Ihnen im Folgenden einige andere Cremes für Radfahrer, die wir kennen sollten und die uns sehr helfen werden, da sie bei unseren Ausflügen sehr nützlich sein werden.

Badana-Creme

Die spezielle Creme für Gämsen hat den Hauptzweck, die Unannehmlichkeiten zu vermeiden, die bei vielen Gelegenheiten durch ständiges Scheuern mit unserem Sattel verursacht werden, und gleichzeitig die

so viel wie möglich die Leistung des Bikers. Mit anderen Worten, Chamois-Creme kann ideal sein, um Wunden und Beschwerden vorzubeugen, die durch Scheuern vom Sattel verursacht werden.

Diese Fensterledercreme kommt in dem Moment ins Spiel, in dem das Polster zu härten beginnt. Dies liegt normalerweise daran, dass das Schutzpolster durch wiederholtes Waschen dazu neigt, sich zu verhärten, und es ist daher die Fensterledercreme, die uns hilft, das Wildleder weicher zu machen Abgesehen von seiner Anti-Reibungseigenschaft trägt es dazu bei, die Flexibilität, Elastizität und antibakteriellen Eigenschaften unserer Sitzpolster viel länger zu erhalten, daher pflegen sie auch unsere Shorts im Allgemeinen.

In Bezug auf die Anwendung können wir sagen, dass es sich lohnt, die Chamois-Creme sowohl auf der Haut als auch auf dem Pad aufzutragen, obwohl wir die Anwendung direkt auf der Haut bevorzugen. Unsere Begründung ist, dass das Eincremen von Shorts oft das Gefühl vermittelt, eine kalte, leicht feuchte Windel anzuziehen, was oft nicht so angenehm ist, wie es sich anhört.

 

Sonnencreme

Wie fast jeder von uns bereits weiß, wird die Sonnenexposition zunehmend schädlich und schädlich, mit der Gefahr, die dies für unsere Haut mit sich bringt, insbesondere wenn wir so viele Stunden der Sonne ausgesetzt sind. Aus diesem Grund empfehlen wir, vor und während des Trainings, wenn möglich, mit dieser Art von Creme vor allem die am stärksten exponierten und empfindlichen Stellen zu schützen.

Derzeit gibt es einige Produkte, die speziell für den Sport entwickelt wurden, sie sind schweißresistent und einfach anzuwenden. Wir müssen uns bei dieser Art von Schutz vor Augen führen, dass wir ihn vor allem so früh anwenden, dass er bei der Abreise bereits absorbiert ist und wir uns vollständig geschützt fühlen, und wenn ja die Möglichkeit, die Anwendung zu wiederholen, besonders an Tagen mit extremer Hitze, noch besser.

Kurz gesagt, die angebotenen Cremes sind zahlreich und für alle möglichen Situationen finden wir auch Lippenschutzmittel bis hin zu Insektenschutzmitteln. Aus diesem Grund müssen wir die Cremes gut auswählen und zum Beispiel daran denken, dass wir zum Erhitzen gefäßerweiternde Cremes mit Wärmeeffekt zum Massieren wählen müssen; andere öliger, die es uns ermöglichen, viel länger zu manipulieren und uns nach großen Anstrengungen zu erholen; das Beste ist, sich für ein paar erfrischendere zu entscheiden.

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