En alguna ocasión os hemos hablado de los frutos secos como parte de la nutrición deportiva, un tanto de pasada. Hoy queremos dedicar un artículo, ya que debemos considerarlos parte de la base de la nutrición deportiva. Para empezar, debéis saber que cuanto más manipulados estén, más propiedades pierden. Tostarlos, cortarlos, o algo tan simple como quitarles su cáscara, hace que de inmediato empiecen a perder nutrientes y propiedades. De modo que procurad que sean lo más naturales posibles para que supongan el mayor aporte de energía. La mejor forma de conservarlos es al vacío, o en tarritos de cristal, en un lugar fresco, sin luz directa, o incluso en…

Nuestras bicis, ya sean de montaña, ciudad o carretera, necesitan un mantenimiento básico, para garantizar su correcto funcionamiento, evitar sustos, y asegurar que nos duren lo máximo. En este post os enseñaremos algunas nociones básicas, sobre el mantenimiento de nuestro caballo de batalla: Lavado y Engrase: es la parte más trabajosa, pero también es la que va a hacer que tu bici se vea como nueva, de modo que tiene su recompensa. Además una vez que le has cogido el punto es bastante mecánico. Hay dos formas de realizar el lavado y engrase. Una limpieza a fondo que os recomendamos una vez cada dos semanas dependiendo de su uso y…